島ないちゃ～の独り言･･･

　人のカラダは基本的に食事などにより摂取されるカロリーよりも･･･

運動や基礎代謝などにより消費されるカロリーの方が多ければ、多かれ少なかれ必ず痩せていくという方程式が成り立ちます。

人の方だというものは、全く運動をしなかったとしても基礎代謝により毎日必ずエネルギーを消費しており、一般的に成人男性が約2,000Kcal、成人女性で1,800Kcalが消費されているといわれていますが、あくまで平均的な数値でありその人の対し通などにより個人差と言うものが当然あり、人それぞれにより違ってきます。

この個人差による消費カロリーの違いを見極めることができれば、その人の一日に消費するカロリーを掴む事ができ･･･

その人それぞれに毎日摂取すべきカロリーと言うものも見えるので、ダイエットの成功に一歩近づいたと言えるのではないでしょうか！？

また、ダイエットを成功させて痩せたいがために極端なカロリー制限を行なうことによる弊害も当然ながら存在している訳であり･･･

ダイエット効果をもたらす前にカラダに必要な栄養素を摂取できない可能性も大きく、必要以上にカロリーの摂取を制限することで、通常であればエネルギーとして消費されていたカロリーを脂肪として蓄えようとカラダは動きます。

このようなことからもダイエットを成功させ痩せるために最も適したカロリー制限と言われているのが、摂取カロリーを200kcalほどカットし、なお適度な運動を行いカロリー消費を上げるのが最も適した方法であるとも言われていますので、極端にカロリー制限を行なうことなく運動と食事による2本立てによる自分自身にあったダイエット方法を見つけ継続することをおすすめします。

。

トを成功させるためには、

イエットを成功させるためには、カロリー摂取量を減らすか、運動でカロリー消費量を増やすかです。しかし、極端な食事制限はダイエット効果をもたらす以前に体に必要な栄養を損なう可能性があり、適切な方法とはいえません。食事を200kcalほどカットした上で、運動によってカロリー消費量を増やすことがダイエットには向いています。ダイエットをする上でカロリーは重要な存在ですが、あまりカロリーにこだわりすぎず、運動と食事改善の二本柱を大事に、自分に合った方法で継続したいものです。